Naranja

Naranja

  • Calorías 60
  • Colesterol 0%

Una naranja de tamaño mediano ofrece más del requerimiento diario de vitamina C y es una excelente fuente de fibra.

> Fruta baja en calorías.

> Fruta naturalmente libre de grasa.

> Fruta naturalmente libre de colesterol.

> Fruta naturalmente baja en sodio.

> Las dietas bajas en grasas y ricas en fibra, compuestas por frutas y granos, pueden reducir el riesgo de algunos tipos de cánceres, enfermedad asociada a múltiples factores.

> Excelente fuente de fibra dietética.

> Excelente fuente de vitamina C.

  • ¿Cómo Almacenar?

    Las naranjas se pueden almacenar a una temperatura ambiente fresca por un día o dos, pero luego deberán guardarse en el cajón del refrigerador, o en un cajón lejos de los vegetales, conservándose así hasta por dos semanas.

  • Tips de uso

    Lavar las naranjas completamente antes de cortar o rebanar. Si las naranjas se utilizan para jugo, lo mejor es usarlas a temperatura ambiente antes de exprimirlas. Una naranja mediana proporcionará alrededor de 1/4 a 1/3 tazas de jugo y 4 cucharaditas de cáscara rallada.

    Cuando extraiga el jugo de una naranja de la variedad Navel, se recomienda consumirlo en un plazo máximo de 4 horas, ya que la calidad del jugo disminuye después de ese tiempo.

  • Fibra Dietetica

    Seleccionar las naranjas que están bien formadas, firmes y de un peso coherente para su tamaño, con la piel suficientemente suave. El hecho de que algunas contengan pintitas de color marrón en la piel, conocida como "russeting", no afecta a la calidad para su consumo.

Contenido nutricional

  • Calorías 61
  • Colesterol 0%
  • Fibra Dietetica 3gr
  • Potasio 302mg
  • Fosforo 38mg
  • Calcio 24mg
  • Magnesio 27mg
  • Vitamina A 16mg
  • Vitamina C 89mg
  • Porción: 100gr

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